Bonus: Körperübung zur Vorbereitung von Yoga-Nidra by Andreas Ziörjen published on 2018-07-26T14:12:39Z Bonusmaterial zur CD des Buches "Loslassen mit Yoga-Nidra" von Andreas Ziörjen, erhältlich im O.W. Barth Verlag. Wenn du genügend Zeit hast ist es optimal, vor und nach Yoga-Nidra je eine kurze Körperübung zu machen, um den Körper auf das Liegen vorzubereiten und die entspannenden und klärenden Effekte noch besser und nachhaltiger zu verankern. Dafür können zum Beispiel die folgenden kurzen Abläufe aus dem Hatha-Yoga dienen. Sie sind für alle geeignet und setzen keine Vorkenntnisse voraus. Bleibe achtsam mit deinem Körper und deinen Möglichkeiten, überfordere dich nicht. Ebenso geeignet sind selbstverständlich auch andere Übungsformen aus Yoga, Qigong, etc., die du vielleicht kennst. Genre Yoga-Nidra