SRPKRLTS - Savasana by Topachevskyi Serhii published on 2023-01-20T12:47:40Z Шавасана Сповільнюємо дихання до частоти сигналів повітряної тривоги Налаштовуємося на практику, намагаємося робити вдих більше зі сторони спини Прикриваємо очі, сідницями відчуйте під собою підлогу, Нехай між вами і світом буде принаймні дві стіни Пам’ятаємо про замки, тримаємо їх закритими і зібраними, Сидячи, розвертаємо таз і поступово робимо нахил вперед, - кожен на свою глибину, Коли назовні здригаються дерева і починає вібрувати будинок, Приймаємо позу дитини, затримуємо дихання на 15-20 секунд Увага рухається тілом, знизу вгору, Ніби з першого поверху на останній, Розслабляємо гомілки, поперек, Руки кидаємо вздовж, не закриваючи лице і груди Очі заплющені, але відкриваємо вікна навстіж і двері у ванній І впускаємо світ всередину, Поволі стаємо частиною споруди Тіло приймає форму підлоги, стає прозорим і невагомим, З обличча зникають емоції, Швидко сходять гримаси, Перебуваючи у власній тиші, відпускаємо напругу, втому, Зі сторони состерігаємо за своїм тілом у будинку, в якому спинився час 27/12/2022 - 7/1/2023 Genre Folk & Singer-Songwriter