Informal Uygulama: Utanç için Öz Şefkat Molası (Self Compassion Break for shame) by Zehra Kocagul ile Özşefkat published on 2021-12-24T12:53:25Z Utanç için Öz Şefkat Molası, Öz şefkatli Farklındalık programı (Mindful Self Compassion- MSC) kapsamında yer alan bir informal uygulamalardan biridir. Özşefkat utancın güçlü bir panzehiri. Bu özel kayıt utanç duygusu ile çalışmak istediğinizde başvurmanız için hazırlanmıştır. Ve bu kayıt meditasyon şeklinde oluşturulmuş olsa da, siz bu uygulamanın adımlarına aşina olduktan sonra utanç duygusu hissettiğiniz anlar için kısa bir pratik şeklinde de uygulayabilirsiniz. Utanç için Öz şefkat Molası, Özşefkatin 3 bileşenini içerir. 1- Farkındalık(Mindfulness): Duyguları yaşarken farkında olmak, duyguları tanımlamak ve varlığını onaylamak 2- Ortak İnsanlık: Duygular insan olmanın bir parçası 3- Öz Nezaket: Duyguyu yoksaymadan, kendime nezaketle yaklaşmak © Christopher Germer & Kristin Neff.(2019) Öz Şefkatli Farkındalık.(MSC)Tüm hakları saklıdır. Genre Meditation